Sisällön tarjoaa Blogger.

Neljä arjenhallinnan peruspilaria

Huomenta sinne ruudun toiselle puolelle! Kiirusta on ollut, kuten varmaan postaustahdista olette huomanneetkin. Nykyään teen täyspitkää työviikkoa ja arki menee vieläkin nopeampaa. Arjenhallintaa on saanut miettiä yhä enemmän, kun vapaa-aikaa on vähemmän...Alla minulle tärkeitä arjenhallinnan asioita, joita ilman arki menisi ihan sekaisin.

1. Suunnittele ja valmistele asioita etukäteen
Itse suunnittelen etukäteen viikon ruokalistan ja käyn kaupassa viikonloppuna ostamassa seuraavan viikon ruokatarvikkeet. Tämä auttaa tosi paljon seuraavalla viikolla. Joka päivä ei tarvitse miettiä, että mitä ruokaa valmistetaan. Samalla ruuista tulee monipuolisia, koska olet voinut jo etukäteen suunnitella mitä minäkin päivänä syödään. Kiireessä tulee tehtyä usein samoja ruokia, koska aivot eivät kerta kaikkiaan raksuta kaupassa kiireen ja väsyn vuoksi. Onko kukaan huomannut samaa? Aikaakin säästää, jos kaupassa ei tarvitse käydä jatkuvasti...

Muitakin asioita voi suunnitella etukäteen. Perheelliset joutuvat suunnittelemaan päivänsä lasten ehdoilla ja lasten harrastusten mukaan. Siksi on tärkeää, että myös omia menoja suunnittelee etukäteen mm. omat urheilut. Usein hyvä tekosyy on, että ei ehdi, kun lasten harrastukset vie niin paljon aikaa. Itse mietin jo sunnuntaina, että milloin ehdin liikkua seuraavalla viikolla. Muuten voi käydä niin, että viikko luiskahtaa ohi ihan tuosta vain. Onhan se monesti sellaista sumplimista, mutta jos tahtoa on, löytyy myös aikaa...

Etukäteen tehdyt valmistelut voivat myös auttaa kiireessä. Itse lataan aamukahvin illalla valmiiksi ja jopa aamupalankin saatan tehdä valmiiksi illalla....Näin aamusta tulee kiireettömämpi ja rauhallisempi. Rakastan rauhallisia aamuja <3

2. Säännölliset ja terveelliset elintavat
Säännöllinen rytmi auttaa ainakin minua jaksamaan arjessa. Tämä käsittää nukkumisen, ruokailut ja liikunnan. Unta pitää saada riittävä määrä, että jaksaa koko päivän touhut. Itselläni unentarve on yössä 8-8,5h. Unen tarvekin on hyvä selvittää, niin tietää, että milloin on järkevää viimeistään mennä nukkumaan.

Ruokailuissa noudatan säännöllistä viiden aterian rytmiä. Omassa työssänikin jauhan tätä asiaa päivittäin :D Kun syö säännöllisesti ja terveellisesti, niin päivän aikana ei tule niin helposti 
väsymyksen hetkiä.

Säännöllinen liikunta auttaa myös jaksamaan, vaikka joskus tuntuu, että nyt ei jaksaisi lähteä urheilemaan. Kun urheilemaan lähtee, niin huomaakin, että kylläpä kannatti lähteä. Liikunnan jälkeen olo on yleensä super energinen.

3. Pieni lepohetki itsellesi päivässä
Usein töiden jälkeen tarvitsen sen pienen hetken itselleni. Lepään pienen hetken. Pieni rauhallinen kahvihetki tai hetki sohvalla antaa virtaa jaksamaan loppuilta. Ainahan tämä ei ole mahdollista, mutta ihan parasta on, jos sellainen hetki löytyy...

4. Viikonloppuna relataan
Viikonloppu on rentoutumista varten. Silloin annan itseni levätä ja kaipaan kiireettömiä hetkiä. Tuskastun, jos joka viikonloppu on täynnä ohjelmaa. Viikonloppuna valvon vähän pidempään ja nukun aamulla pidempään. Hyvä ruoka ja herkuttelut kuuluvat viikonloppuun. Kyllä ihminen on onnellinen pienistä asioista <3

Viikonloppuna minulle on tärkeää olla perheen kanssa. Jos omaa ohjelmaa tulee liikaa, koen olevani paitsiossa perheeltä. Toisaalta joskus on tärkeää tehdä omia juttuja, omia asioita. Ne auttaa jaksamaan ja piristää arkea. Tänä syksynä ohjelmaa olisi ollut niin paljon, että sitä on ihan pitänyt rajoittaa...

Tässäpä minun neljä tärkeää arjenhallinnan peruspilaria.

 Mikä sinua auttaa jaksamaan arjessa? Löytyykö samoja asioita?
Tänään lähden juniorin kanssa katsomaan AC-Oulun futispeliä ja muuten ollaankin varmaan kotosalla. Toivottavasti ehdin tehdä blogikierrosta illan päälle. Huomenna on erääseen ihanaan blogikotiin tutustuminen. Ihana nähdä kaikkia blogikavereita taas. Teen postausta tapaamisesta ensi viikolla. 

Nyt lähden valmistamaan lounasta perheelle...

Ihanaa lauantaita sinne ruudun toiselle puolelle <3

Jaana



25 kommenttia

  1. Samoja asiota löytyy omastakin elämästä, omalla kohdalla on vielä parantamisen varaa muutamissa kohdissa :)

    Ihanaa viikonloppua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kyllähän sitä on parantamisen varaa, varsinkin ruokailujen suhteen. Yksi kompastuskivi on mulla työlounas. Mitä töihin voi ottaa evääksi, siinäpä ikuinen pulma...Ihanaa viikonloppua 💕

      Poista
  2. Lokoisaa lauantaita! Ennakkovalmistelut ja omat lepohetket ovat minunkin selviytymislistalla. Lisäksi tarvitsen ulkoilua päivittäin ja kunnon unet sekä terveellistä ruokaa. Arki on hurjaa ja näin perheellisenä välillä tuntuu siltä, ettei ehdi pysähtyä lainkaan nauttimaan elämän yksityiskohdista. Kyllä ehtii, mutta se taito täytyy vaan opetella.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Ulkoilu on varmaan monelle tärkeä! Minä olen sisäkissa ja pikku ulkoilu riittää 🐱 Ihanaa viikonloppua 💕

      Poista
  3. Tosi kivat vinkit ja kiitos näistä. Vaikkakin tiedossa niin välillä hyvä lukea se muiden kirjoittamana :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Aina on kiva kerrata juttuja, vaikka obay tuttuja. Jotenkin paperilla ne tulee selvemmäksi omaankin päähän 😊 Ihanaa iltaa 💕😍

      Poista
  4. Lepohetket ovat mullekin tärkeitä. Mukavaa viikonloppua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niinpä! Ihanaa viikonloppua Kati 💕😍

      Poista
  5. hyviä vinkkejä, ja tiedänkin että pitäisi suunnitella paremmin, mutta mutta... tekosyitä löytyy... Olen huomannut että jumpatkin pitää laittaa kalenteriin, muuten sinne ei tule mentyä. Kyllä tuollainen järjestelmällisyys olisi täydellistä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niinpä! Joku viikko voi mennä suunnitelmitta, mutta loppuviikosta huomaa, et ois pitänyt ehtiä miettiä juttuja...Ihanaa iltaa 💕😍

      Poista
  6. Ei ole kyllä nuo aakkoset täällä täysin reilassa, pakko myöntää. Ihanaa viikonloppua <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Eikä täälläkään aina 😂 Yritys hyvä kymmenen 😊 Pyrkiä voi tähän ja ajatus on tähän suuntaan, mutta lipsumista tulee ja se on sitä elämää. Ei aina vaan pysty elään niin suunnitelmien mukaan. Elämä on 💕 Ihanaa iltaa Tiia 😍💕

      Poista
  7. Kiva postaus. Mä oon kans suunnittelen asiat etukäteen. Jos lähdetään reissuun, kirjoitan aina listan mitä otan mukaan itselleni ja miehelleni. Viivan aina pois, kun tavara on laukussa tai vaunussa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ai, siellä on kans lista ihminen 😂 Sama homma täällä 😊 Listat ovat ihan parhaita! Ihanaa viikonloppua 💕

      Poista
  8. Hyvinkin samanlaisella listalla täällä mennään. Itse teen vielä neljä päiväistä työviikkoa, saa nähdä kuinka kauan voin tehdä. Nautitaan vielä huomisesta vapaasta

    VastaaPoista
  9. Mulla on kans vähän samanlainen tyyli hommien kanssa ja lepohetkiä arvostaa ja pitää tärkeänä tässä iässä! :)

    Kaikkea hyvää viikonloppuusi Ihana <3

    VastaaPoista
  10. Hyviä asioita. Etukäteen suunnittelu ja valmistelu auttaa paljon.

    VastaaPoista
  11. Aika samoja minullakin, ennakoin ja suunnittelen ylipäätään elämässä ja arki on osa sitä :)
    Uni, ruokailut ja liikunta kulkevat sulassa sovussa ja kaikkien niiden pitää olla tasapainossa jotta on hyvä olla. Unetarve lisääntynytkin ja pidän tiukasti kiinni siitä että nukun tarpeeksi. Kiva postaus kyllä, alleviivaan kyllä monta asiaa :) Kivaa sunnuntaita!

    VastaaPoista
  12. Voi kun näitä pystyisi vielä noudattamaan! Aina mielessä, mutta niin monta kertaa laiskuus tai elämän yllättävät tapahtumat ottavat vallan...:)) Aurinkoista sunnuntaita<3

    VastaaPoista
  13. Myös meille on tärkeää ettei aamulla ole kiire, monesti katetaan illalla jo pöytä valmiiksi aamua varten. Ja minäkin tykkään töiden jälkeen vähän "hengähtää" :).

    VastaaPoista
  14. Täyttä asiaa kaikki. Tuossa oli monta asiaa, joissa itsekin voisi tsempata. Välillä tuntuu, että oma arki täydellistä kaaosta. Mukavaa maanantaita!

    VastaaPoista
  15. Piitkästä aikaa kurkistamassa blogissasi. Kirjoititpa todellista asiaa! Arjenkin voi saada hallintaan, kun vähän suunnittelee etukäteen. Tässä tuli monta hyvää vinkkiä, ja osa on käytössä meilläkin. Olen vasta pari kk sitten hurahtanut urheilemiseen, ja nyt jo voi sanoa, että se antaa virtaa päiviin ihan mielettömästi!

    Iloista ja seesteistä syksyä♥

    VastaaPoista
  16. Mahtava postaus :) Mulla on ollut vähän samanlainen jo jonkin aikaa luonnoksissa, mutta tässä ne kaikki tärkeimmät tulikin!

    VastaaPoista
  17. Aika tuttuja juttuja nuo ovat itelleki :) Työlounaan olen ratkaissut siten, että otan joko päivällistä jo valmiiksi rasiaan seuraavaa päivää varten jääkaappiin jonka nappaan aamulla mukaan tai teen jotain omaa lempiruokaa (jota muut ei syö kuten esim. linssikeittoa)ison satsin annosrasioihin pakkaseen. Sieltä ne on helppo vaikka illalla napata sulamaan seuraavaksi päiväksi.
    Minullekin on tärkeää liikunta, lepo ja herkuttelu :) myös ystävien tapaaminen ja pienet reissut piristävät!
    Aurinkoista päivää!!
    t:Sanna

    VastaaPoista
  18. Kolmivuorotyötä tekevänä sairaanhoitajana, kolmen lapsen äitinä, tälläinen lista lähinnä huvittaa...
    "Säännöllinen rytmi auttaa ainakin minua jaksamaan arjessa. Tämä käsittää nukkumisen, ruokailut ja liikunnan" --> Liikutaan silloin kun ehditään, levätään viimeistään haudassa ( esim. iltavuorosta aamuvuoroon --> on hyvä jos 5-6 tuntia saapi nukkua ), töissä ruokailut suoritetaan soittokellojen soidessa, rauhallisesta lounastuokiosta voi hoitsut vain haaveilla.
    "Viikonloppu on rentoutumista varten" --> tavoitteena että joka kolmas viikonloppu levätään ( ei toteudu käytännössä ),
    "Viikonloppuna minulle on tärkeää olla perheen kanssa" --> nii-in olisi minullekin :(.

    Ystävien ja tuttavien tapaaminen ei todellakaan onnistu ilman viikkojen suunnittelua ja taiteilua työvuorojen kanssa.. Elämä soljuu säännollisen epäsäännöllisesti kolmen viikon sykleissä työvuorosuunnittelun mukaan.

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi, se on minulle tärkeä :)